Рекомендации по профилактике 

стресса при сдаче ЕГЭ родителям и детям.

         Экзамены для учащихся – это всегда стрессовые ситуации.  психологической помощи и поддержке родителей, педагогов, психологов. Данные рекомендации должны помочь родителям эффективно поддержать выпускников, а самим выпускникам найти способы самоорганизации и саморегуляции во время проведения ЕГЭ.

Уважаемые родители!

 Ваша поддержка должна основываться на подчеркивании  положительных сторон ребенка.

Вы можете уменьшить зону тревожности для вашего ребенка:

Собрав информацию о процессе проведения ЕГЭ, чтобы экзамен не был ни для Вас, ни для вашего ребёнка ситуацией неопределённости. 

Проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку, верить в его силы: 

1. откажитесь от упреков, доверяйте ребёнку; 

Участвовать в подготовке к ЕГЭ: 

Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки. 

Необходимо организовать режим (именно Вы можете помочь своему ребёнку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ). 

Во время подготовки ребёнок должен регулярно делать короткие перерывы. 

        Договоритесь с ребёнком, что вечером накануне экзамена он ляжет спать вовремя. Последние 12 часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.

        Поддерживать ребенка – значит верить в него. Поддержка основана на вере в прирожденную способность личности, преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она считает значимыми для себя. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты можешь это сделать». 

Дорогие выпускники!

Вам важно понять, что уникальность ситуации заключается только в том, что она относится непосредственно к вам! Поэтому воспользуйтесь советами тех, кто не единожды проходил подобный этап своей жизни.

Выясните саму процедуру ЕГЭ

Установите распорядок дня и план занятий

Накануне экзамена дайте себе полноценно выспаться!

В пункт сдачи ЕГЭ приходите заранее, минут за 30 до начала процедуры

Будьте внимательны при заполнении бланков

Во время тестирования забудьте об окружающих!

Начинайте с легких заданий

Читайте задание сначала, а потом с конца. Задача при первом прочтении может показаться знакомой, а не быть таковой.

Пропускайте, если не можете решить. Такие задания отнимут у вас много времени и не дадут возможности набрать баллы на тех задания, в которых вы — мастер!

Думайте только о том задании, которое вы решаете на данный момент

Оставьте время на проверку

Включите интуицию. Есть задания, которые вы уже решали, но отчего-то забыли...

 Успешного прохождения итоговой аттестации!